7 tips om zen te worden

by Céline Delodder

12/10/2017

Behoor jij ook tot die gigantische groep mensen die steevast met “druk” antwoordt wanneer de vraag “hoe gaat het met je” valt? Want druk, druk, druk is de huidige maatschappij wel. Des te belangrijker is het om eens wat tijd voor jezelf te nemen. En met deze 7 tips gaat dat zennen misschien net iets vlotter.

  1. Beweeg voldoende. Of je nu gaat sporten, wandelen of dansen: beweging geeft je lichaam een echte boost. Je voelt je meteen wat vrijer als je lichaam zich ook ‘goed voelt’. 
  1. Maak tijd voor ontspanning. Dit mag je zelfs vrij letterlijk nemen! Boek voldoende tijd in je agenda voor jezelf. Installeer je in de zetel met een theetje en je cosy homewear aan, ga een eindje lopen, lees een boek … Zolang je maar iets leuks doet. 
  1. Mediteer. Trek je comfortabele outfit aan, zet je in kleermakerszit en beheers je ademhaling. Probeer je hoofd leeg te maken en kom zo helemaal tot rust. Doe dit meermaals per week en je zal merken dat je veel relaxter door het leven gaat. 
  1. Leef in het moment. Met al die drukte beleven we het leven soms te weinig. Natuurlijk gaat niet elk moment perfect lopen, maar door ook die momenten te accepteren kan je juist nog meer genieten van al het goede in je leven. 
  1. Schrijf op wat je blij maakt. Want niets is zo ontspannend als geluk. Maak regelmatig een lijstje van de zaken die je gelukkig hebben gemaakt. Zo ben je meer bewust van al het moois in je leven, wat je dan weer een rustgevend gevoel geeft. 
  1. Lach veel. Door te lachen ebt je stress weg en kan je je weer focussen op wat écht belangrijk is. Tip: trek na een zware dag je comfy kleren aan, plof je in de zetel en zet een komische film op. Alle zorgen zullen algauw heel wat minder tragisch lijken, want lachen helpt je ook relativeren. 
  1. Zet rustige muziek op. Voel je de druk op je schouders? Je stressniveau stijgen? Zonder je even af of zet je koptelefoon op en geniet van wat rustgevende muziek. Met de juiste muziek kan je de bloeddruk en hartslag verlagen om zo je lichaam te laten ontspannen.

Heb je zelf nog leuke tips om meer ontspannen door het leven te gaan? Deel ze met ons in een reactie!

Perfecte stuks om in te zennen
0
Gepost in: Tip, Getagged als: